Carrera Popular Rotaria de Cádiz

Un saludo a tod@s ustedes.

Hoy se ha celebrado en la playa de Cádiz la Carrera Popular Rotaria a beneficio de los damnificados por la catástrofe de Perú. Me levanté por la mañana con las ligeras molestias en el gemelo que llevo arrastrando de varios días y no sabía como iba a responder.

Una vez en la playa comienzo a calentar y noto las molestias. Al principio me costaba trabajo tomar el impulso pero poco a poco van remitiendo. La clave consistía en hacer un calentamiento con bastante antelación si no quería sufrir en carrera y así lo hice.

Llega la hora de la salida y el recorrido, de algo más de 7 kms., consistía en ir desde la zona de Isecotel hasta el histórico Ventorrillo del Chato y regreso a la zona de salida. La ida hasta el Ventorrillo estuvo acompañada de un fuerte viento de cara que dificultaba el correr. Mi estrategia consistió en juntarme con un grupo de corredores de diversos clubes y reservarme detrás de ellos, chupando rueda hasta llegar al punto citado en que regresaríamos a la meta. La ida me resultó cómoda, no me desgasté excesivamente.

Luego, el regreso con la circunstancia contraria: viento a favor. Correr se me hacía bastante cómodo y la verdad es que apreté bastante y notaba como iba a un ritmo "algo superior" al de la Carrera de Chipiona pero sin tanto sufrimiento como aquel día. Eso sí, en esta 2ª mitad de carrera me adelantaron muchos corredores pero lo positivo es que me noto que me voy encontrando mejor.

Llego a la meta. Tiempo final: 36:46 y bastante satisfecho por notarme en franca mejoría. Espero que esta semana siga entrenando con la misma intensidad y pronto volveré a codearme con los compañeros de mi club que se mueven al mismo nivel que yo me movía en una época anterior.

Bueno, esto es todo. Espero que algún alma caritativa me envíe la foto de grupo del club para que sirva de decoración en este post. Y por lo demás, feliz tarde de domingo a tod@s ustedes. Que os sea leve.

Este domingo: Carrera Popular Rotaria

Un saludo a tod@s.


Este domingo participo en la Carrera Popular Rotaria, a beneficio de los damnificados por la catástrofe de Perú. Para ello estoy rodando en torno a los 45 minutos. Hoy me ha tocado salir a las 17:30 hrs., con un calor sofocante y el sol pegando fuerte. He estado haciendo 11 kms. con bastante tranquilidad porque con este calor no daba para más.

El motivo de elegir esta hora tan mala se debe porque a las 20:30 hrs. proyectaban en la Diputación Provincial de Cádiz la película “Fermín Salvochea: visto para sentencia”, dirigida por Manuel Carlos Fernández y que sirve de homenaje en el centenario de su muerte a la figura de Fermín Salvochea, un antiguo Alcalde anarquista de la ciudad de Cádiz y presidente del Comité Administrativo del Cantón independiente de Cádiz allá en el año 1873.

En fin, aquí queda su testimonio. En la crónica del entierro de Fermín Salvochea el Diario de Cádiz de la época informaba que acudieron al cementerio más de 50.000 personas. Fue una figura querida entre todos los gaditanos de la época. Hoy en día se le sigue queriendo, recordando por su perfil humanista y solidario. De ahí este homenaje que logró llenar la Sala grande de la Diputación de Cádiz.

¡HEMOS GANADO!

Un saludo a tod@s ustedes.

¡Hemos ganado! Al menos eso me ha dicho el compañero bloggero Francisco Polo. Según esta noticia de El País el Gobierno español que preside Zapatero se comprometerá por ley a promover y apoyar las iniciativas que tengan como objetivo la prohibición de las bombas de racimo, especialmente peligrosas para la población civil. Al final ha dado resultado la campaña y con la colaboración modesta y anónima de muchos bloggeros se ha logrado un compromiso encaminado a minimizar los daños de las guerras sobre la población civil, que es la que menos culpa tiene de esto.

Carrera de Chipiona y otras cuitas

Un saludo a tod@s ustedes.

El sábado estuve en la Carrera de la Playa de Chipiona (Memorial Oli). Un recorrido de 8 kms. por la playa con un registro final de 41:21. Una marca muy floja pero con la que espero tomar conciencia de que me toca aumentar el ritmo de manera considerable si quiero comenzar a hacer marcas decentes.

Y como el movimiento se demuestra andando aquí va el reto. Ayer por la noche, después de haber pasado todo el día bañándome en la playa de Roche (Conil) y tomando el sol, me fui a hacer un rodaje lleno de intensidad. En total unos 3.400 metros aproximadamente (Isecotel-Baluarte de los Mártires) en 15:30. Y después me fui a hacer 4 series de 400 metros (IES Columela-Los Corrales) haciendo la última en 1:37. No son tiempos para tirar cohetes pero ese es el camino para intentar ir mejorando y volver a aquellos gloriosos años en los que era capaz de correr cualquier carrera popular en 4:10 min./km.

Bueno, esta noche volveré a la carga. Hay que ponerse a punto y este tipo de entrenos son muy sufridos pero también muy eficaces para lograr una mejora.

¿Alguien va a Chipiona el sábado?

Pues eso, si algún alma caritativa va a correr el sábado a Chipiona que se ponga en contacto conmigo, que no tengo coche para ir.

550 calorias

Un saludo a tod@s ustedes.

Hoy por la mañana estaba lloviendo abundantemente en Cádiz. De hecho se ha decretado incluso la alerta naranja. ¡Vaya mierda de vacaciones las mías!

Tenía pensado salir a correr pero ante el tiempo tan desapacible preferí una vez más ir al gimnasio de mi club de atletismo por la mañana a seguir haciendo trabajo físico. Y no me puedo quejar. Hoy el chivato de la bicicleta estática me ha marcado 550 calorias consumidas en el ejercicio. He estado rodando en la bici estática unos 50 minutos y después he hecho un poco de fortalecimiento de cuadriceps, isquios y demás. Para que os hagáis una idea, un entrenamiento similar al del pasado lunes. Para mitigar el aburrimiento estuve al principio compartiendo el gimnasio con un compañero del club, un veterano de 70 años que se queja de lo mal distribuidas que están las categorías en muchas carreras, teniendo él que competir en una misma categoría con gente de 60 años. Y una vez que se marchó y ya quedándome yo solo me puse la radio para pedalear con música y hacer el ejercicio de la forma menos monótona posible.

Bueno, ya me veo más preparado para asumir entrenos de kilómetros. Creo que a partir de ahora habrá que priorizar la carrera antes que el gimnasio. Y toca ahora cuidar la alimentación. Me han recomendado comer mucha fruta, evitar los fritos, las grasas y recurrir frecuentemente a los hidratos de carbono. Esto es algo que ya sabía, pero que no practicaba y ahora estoy pagando las consecuencias. Peso 75 kgs. y espero poder ponerme en torno a los 70 para ir mejorando poco a poco. Espero que la semana que viene comience a hacer series para ir ya pegando el saltito de calidad.

500 calorias

Un saludo a tod@s ustedes.

Pues sí. Estoy volviendo ya por mis fueros. Aunque tengo un poquito de sobrepeso debido a la inactividad y la vida sedentaria a la que me he visto avocado en este verano por culpa de los exámenes de septiembre.

El pasado sábado y el domingo comencé con rodajes largos. No me costó trabajo ya que tengo algo de fondo de algunos días que salí a correr en agosto tras recuperarme de la caida sufrida en el Paseo de Carlos III. Pero me he notado falto de fuerza en mis piernas y con un poquito de molestias (muy leves) en las rodillas. Lo he achacado al sobrepeso que tengo (5 kilos) después del puto verano y además a mi escaso tono muscular en la zona de cuadriceps. Así que para evitarme consecuencias peores el lunes decidí acudir al gimnasio del club e hice un trabajo de bici estática con la finalidad de ir quemando calorias (en total 300) y un poco de trabajo de cuadriceps, isquios, abdominales y estiramientos de abductores. Y hoy con la lluvia opté por hacer un día más de gimnasio aunque mi trabajo se centró exclusivamente en bicicleta estática (500 calorias quemadas tras 50 minutos de pedaleo).

Mis sensaciones son muy positivas. Me noto bastante más ligero. Con tan solo 4 días de entreno he soltado todo el líquido que acumula mi organismo y me noto con algo de tono muscular. La verdad que en este sentido el trabajo de gimnasio es bastante agradecido.

Bueno, mi plan para mañana es salir a correr. Hacer un rodaje larguito, seguir quemando grasas, calorias y seguir eliminando porquería de mi organismo. Y cuando vaya acumulando fuerza en mis piernas comenzaré con las series (probablemente la semana que viene) y cuando vaya pillando cierto tono pues hablaré con Manolo, de mi club, para que me ponga un plan de entrenamiento que me obligue a esforzarme un poco y a hacer algo de calidad.

El sábado es la Carrera de Chipiona que se corre en la playa de dicho municipio. Son 8 kms. que vienen bien para abrir la temporada. A ver si puedo ir a sentirme bien aunque por ahora no me puedo quejar de como me están yendo las cosas después de la inactividad. Espero que esta temporada me sirva para olvidar el nivel tan lamentable que exhibí en la anterior.

Niña morena y ágil

Niña morena y ágil

Pablo Neruda

Niña morena y ágil, el sol que hace las frutas,
el que cuaja los trigos, el que tuerce las algas,
hizo tu cuerpo alegre, tus luminosos ojos
y tu boca que tiene la sonrisa del agua.

Un sol negro y ansioso se te arrolla en las hebras
de la negra melena, cuando estiras los brazos.
Tú juegas con el sol como con un estero
y él te deja en los ojos dos oscuros remansos.

Niña morena y ágil, nada hacia ti me acerca.
Todo de ti me aleja, como del mediodía.
Eres la delirante juventud de la abeja,
la embriaguez de la ola, la fuerza de la espiga.

Mi corazón sombrío te busca, sin embargo,
y amo tu cuerpo alegre, tu voz suelta y delgada.
Mariposa morena dulce y definitiva,
como el trigal y el sol, la amapola y el agua.

Campaña contra las bombas de racimo

Un saludo a tod@s ustedes.

Copio y pego el contenido de una Campaña contra las bombas de racimo.

Presentación

El objetivo de esta campaña es conseguir que España ratifique en 2008 un tratado en contra de las bombas de racimo, un arma de efecto indiscriminado, y en favor de sus víctimas. Un acuerdo tajante.

Las bombas de racimo suponen un peligro para los civiles en un conflicto bélico debido a su imprecisión y a su amplia dispersión. Esta falta de distinción entre objetivos civiles y militares atenta contra los principios del Derecho Internacional Humanitario. Pero no solo eso sino que las bombas de racimo se convierten, posteriormente, en una suerte de minas antipersona. Mucho más peligrosas que éstas ya que si las minas necesitan ser pisadas para estallar, la submunición de las bombas de racimo pueden activarse de muchas maneras, incluso por el viento. Sin olvidar que, por su forma y color, resultan atractivas para los niños, quienes se han convertido en sus principales víctimas en todo el mundo.

Hay que parar esto. Para hacerlo se ha iniciado un proceso encabezado por Noruega, el proceso de Oslo, que en su declaración establece como meta la ratificación de un tratado para erradicar estas armas que provocan un daño y un sufrimiento desproporcionados. España se ha unido a este proceso pero ya en la reunión que tuvo lugar en Lima durante el mes de mayo pasado ha mostrado reticencias a conseguir un tratado que prohíba todos los tipos de bombas de racimo.

En particular, España ha intentado que se deje fuera del tratado aquellas bombas de racimo cuya submunición tenga un mecanismo de autodestrucción. Esto no parece aceptable. Dichos mecanismos fallan. El porcentaje de submunición sin estallar en las bombas de racimo puede llegar a alcanzar el 25%. En los bombardeos de verano de 2006 sobre el Líbano, el ratio de pequeñas bombas sin estallar alcanzó cotas de entre el 30 y 40% según los expertos en desminado de Naciones Unidas en la zona.

Los ciudadanos, y en especial los blogueros españoles, deberíamos unirnos para exigir la firma de un tratado sin excepciones. Un tratado que termine de una vez y para siempre con estas bombas crueles. Conseguir que España deje atrás sus reticencias y se ponga a la cabeza de este movimiento está en nuestras manos. La convicción de uno no basta, la decisión de algunos es precisa, la voz de muchos es indispensable.

Cal que neixin flors a cada instant

Cal que neixin flors a cada instant

Lluis Llach

Fe no és esperar,
fe no és somniar.
Fe és penosa lluita per l'avui i pel demà.
Fe és un cop de falç,
fe és donar la mà.
La fe no és viure d'un record passat.

No esperem el blat
sense haver sembrat,
no esperem que l'arbre doni fruits sense podar-lo;
l'hem de treballar,
l'hem d'anar a regar,
encara que l'ossada ens faci mal.

No somnien passats
que el vent s'ha emportat.
Una flor d'avui es marceix just a l'endemà.
Cal que neixin flors a cada instant.

Fe no és esperar...

Enterrem la nit,
enterrem la por.
Apartem els núvols que ens amaguen la claror.
Hem de veure-hi clar,
el camí és llarg
i ja no tenim temps d'equivocar-nos.

Cal anar endavant
sense perdre el pas.
Cal regar la terra amb la suor del dur treball.
Cal que neixin flors a cada instant

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"Es preciso que nazcan flores a cada instante"

Fe no es esperar
fe no es soñar
fe es la penosa lucha
para hoy y para mañana
fe es un golpe de hoz
fe es dar la mano
la fe no nos hará vivir del pasado.

No esperemos el trigo
sin haber sembrado
no esperemos que el árbol
dé frutos sin podarlo
hemos de trabajar
hemos de ir a regarlo
aunque los huesos
nos hagan daño.

No soñemos pasados
que el viento se ha llevado
una flor de hoy
se marchita justo mañana
es preciso que nazcan flores a cada instante.

Enterremos el miedo
enterremos la noche
apartemos las nubes
que nos esconden la luz
hemos de ver claro
el camino es largo
y ya no tenemos tiempo de equivocarnos.

Es preciso ir avanzando
sin perder el paso
es preciso regar la tierra
con el sudor de tu trabajo
es preciso que nazcan flores a cada instante.

Balada de la bicicleta con alas

Balada de la bicicleta con alas

Rafael Alberti

1

A los cincuenta años, hoy, tengo una bicicleta.
Muchos tienen un yate
y muchos más un automóvil
y hay muchos que también tienen ya un avión.
Pero yo,
a mis cincuenta años justos, tengo sólo una bicicleta.

He escrito y publicado innumerables versos.
Casi todos hablan del mar
y también de los bosques, los ángeles y las llanuras.
He cantado las guerras justificadas,
la paz y las revoluciones.
Ahora soy nada más que un desterrado.
Y a miles de kilómetros de mi hermoso país,
con una pipa curva entre los labios,
un cuadernillo de hojas blancas y un lápiz
corro en mi bicicleta por los bosques urbanos,
por los caminos ruidosos y calles asfaltadas
y me detengo siempre junto a un río,
a ver cómo se acuesta la tarde y con la noche
se le pierden al agua las primeras estrellas.

2

Es morada mi bicicleta
y alegre y plateada como cualquiera otra.
Mas cuando gira el sol en sus ruedas veloces,
de cada uno de sus radios llueven chispas
y entonces es como un antílope,
como un macho cabrío, largo de llamas blancas,
o un novillo de fuego que embistiera los azules del día.

3

¿Qué nombre le pondría hoy, en esta mañana,
después que me ha traído,
que me ha dejado sin decírmelo apenas
al pie de estas orillas de bambúes y sauces
y la miro dormida, abrazada de yerbas dulcemente,
sobre un tronco caído?

Carlanco de los bosques.
Estrella voladora de las hadas.
Telaraña encendida de los silfos.
Rosa doble del viento.
Margarita bicorne de los prados.
Cabra feliz de las pendientes.
Eral de las cañadas.
Niña escapada de la aurora.
Luna perdida.
Gabriel arcángel.
La llamaré con este frágil nombre.
Porque son sus dos alas blancas las que me llevan,
Anunciándome el aire de todos los caminos.

4

Yo sé que tiene alas.
Que por las noches sueña
en alta voz la brisa
de plata de sus ruedas.

Yo sé que tiene alas.
Que canta cuando vuela
dormida, abriendo al sueño
una celeste senda.

Yo sé que tiene alas.
Que volando me lleva
por prados que no acaban
y mares que no empiezan.

Yo sé que tiene alas.
Que el día que ella quiera,
los cielos de la ida
ya nunca tendrán vuelta.

Locura

Un saludo a tod@s ustedes.

De locura esta tarde. Un fuerte viento de levante que está alcanzando velocidades importantes y que me impiden hacer lo que más me gusta: correr.

Es de locura. Mientras, malgasto mi tiempo tras los exámenes mirando en internet nosequé cosa o nosequé foro, a ver si entra algún post interesante donde pueda opinar o, simplemente alguna respuesta.

Así que toca pasar el tiempo. Espero que mañana mejore. Ayer tras la finalización de los exámenes estuve de paseo playero. Fui caminando hasta la zona de Torregorda junto a la orilla. Una vez llegado allí me bañé y me vine de regreso por esa misma orilla, deleitándome con el paisaje marino y el buen tiempo de playa. Merecía la pena.

En cuanto a los exámenes pues ya he finalizado. Creo que he cumplido aceptablemente bien, aunque reconozco la dificultad de preparar una asignatura y media en tan solo un mes y medio de verano y compaginándolo con el trabajo. A partir de ahora toca descansar y como vuelvo a tomar vacaciones a partir del día 10 igual planeo alguna escapadita. Lo que sí tengo planeado es aumentar el volumen de entrenamiento y, sobre todo, comenzar ya la temporada atlética participando en las primeras carreras populares. Seguramente comience mi debut atlético en Chipiona.

De exámenes en septiembre

Un saludo a tod@s ustedes.

Aquí estoy. En las vísperas de los exámenes míos de septiembre de la UNED. Mañana día 3 de septiembre me examino de la asignatura completa Introducción a la Ciencia Política, y el martes día 4 me toca el primer parcial de Sociología General (el 2º parcial lo aprobé en junio). Si aprobara todo lo que me presento en este primer año de matriculación de 1º de Ciencias Políticas aprobaría en total 3 asignaturas, lo cual me dejaría muuuy satisfecho.

Son las vísperas y parece que sea el primer examen que hago en mi vida. Noto los nervios, los pinchazos en el estómago, el cansancio así como la falta de sueño por los nervios, etc. Le he estado pegando caña en este mes de agosto, pasándome casi el fin de semana en la Sala de Estudios de la Facultad de Medicina de Cádiz. Lo llevo con posibilidades de aprobar aunque creo que me falta algo de profundización en algunos temas. Lo que tengo claro es que no lo puedo llevar igual que cuando estudiaba mi primera licenciatura, en la que podía asistir a clases y además tenía la posibilidad de disponer de las 24 horas del día en período de exámenes para estudiar. Obivamente el salto cualitativo se hace notar. También es verdad que cuento actualmente con más madurez, más conocimientos adquiridos de mi primera licenciatura y de mis propias vivencias pero bueno, hoy es un día de ver la botella medio vacía.

Bueno, a ver que tal me sale todo entre mañana y pasado mañana. Hay que ir tranquilo. El pescado ya está vendido y solo queda perfilar el último repasito a algunas cosas.

Y a partir del 10 de septiembre, de nuevo.... ¡¡¡ VACACIONES !!!

Feliz tarde de domingo para tod@s ustedes. Ya os contaré cómo me ha ido.